 |
| ภาพสีจริงของเส้นเลือดแดงในสมองที่ได้รับรางวัลชนะเลิศจากการประกวดของเวลล์คัมทรัสต์ - ที่มา MGR Online |
แต่ก่อนที่บ้านเคยมีเครื่องวัดความดันแบบดิจิตอล ตอนนี้ไม่มีแล้ว...ทุกวันนี้ไม่รู้เลยว่าความดันโลหิตเป็นเช่นไร? เมื่อคืนนี้ผมไปค้นในตู้ เจอเครื่องวัดความดันโลหิตแบบ manual ที่เคยซื้อไว้นานแล้ว...
ยี่ห้อ HICO ผลิตในญี่ปุ่น....
แต่ก็ใช้งานไม่ได้เพราะยางผ้ารัดแขนและลูกบีบเสื่อมสภาพ...
สรรพสิ่งไม่จีรัง สังขารคนเราก็เช่นกัน ความฝันที่จะได้ท่องโลกอีกนาน ๆ ของผมเริ่มสลาย!
1 comment:
สวัสดีครับ
ติดตามblogคุณลุงวิชัย(ขออนุญาตเรียกนะครับ)มาซักพักแล้ว มีคำแนะนำสั้นๆ(ที่เคยสรุปย่อๆจากบทความอื่นให้คุณแม่เมื่อร่วม2ปีก่อน)ตามนี้ครับ
ครึ่งนาที3อย่าง/ครึ่งชั่วโมง3อย่าง
ช่วยลดอัตราการเป็นโรคที่เกิดจากกล้ามเนื้อหัวใจตีบและความดันโลหิตสูงในผู้สูงอายุ
ครึ่งนาที3อย่าง หมายถึง(นอน/นั่ง/นิ่ง)
1. เมื่อตื่นนอนขึ้นมาแล้ว อย่าลุกจากที่นอนในทันที ให้นอนไว้ก่อนครึ่งนาที
2. เมื่อนั่งขึ้นมาก็ให้นั่งอีกครึ่งนาที
3. แล้วเอาขาทอดไว้ที่พื้นอีกครึ่งนาที
ส่วนครึ่งชั่วโมง3อย่าง หมายถึง(เงื้อ/งีบ/งาม)
1. ตื่นขึ้นมาตอนเช้า ควรออกกำลังกายครึ่งชั่วโมง (หนักเบาแล้วแต่ละบุคคล)
2. ตอนเที่ยงควรนอนกลางวันประมาณครึ่งชั่วโมง ตอนบ่ายจะมีพละกำลังเต็มที่ (หากตื่นนอนแต่เช้า กลางวันควรพักผ่อนให้มาก)
3. ตอนเย็นควรเดินช้าๆสักครึ่งชั่วโมง จะทำให้ตอนกลางคืนหลับสบาย
สุขภาพแข็งแรงทั้งใจกายนะครับ
เป็นกำลังใจให้ห่างๆ
LineID: pjitjai
Post a Comment