THE NEWBORN INTERSECTION

เพื่อน ๆ ที่รักครับ... ประเพณีลอยกระทงผ่านไปแล้ว ชีวีของตาแก่บ้านห้างฉัตรก็ยังคงเหมือนเดิม ไม่มีการเปลี่ยนแปลงใด ๆ อยู่ใน HBH

 

 

ลืมเรื่องลอยกระทงและไม่รู้สึกยินดีกับเทศกาลอันเต็มไปด้วยแสงสีและความบันเทิง เมื่อคืนที่ผ่านมานอนค่อยไม่หลับครับ ผมไม่ได้ยินเสียงประทัด ไม่เห็นการระเบิดของดอกไม้ไฟ ได้แต่มองแสงที่สาดส่องเข้ามาทางหน้าต่าง...     

 

สองวันก่อนมีเหตุรถกระบะชนเสาไฟหน้าปั๊มเชลล์สาขาห้างฉัตร ผมไม่ได้ยินเสียงหรอกนะ แต่คิดไว้ล่วงหน้าแล้วว่าเมื่อการก่อสร้างสี่แยกไฟแดงและการขยายถนนแล้วเสร็จ อุบัติเหตุย่อมเกิดขึ้นได้ทุกเวลา...

ภาพจาก facebook ของเทศบาลตำบลห้างฉัตรแม่ตาล - ขอขอบคุณ

นั่นไง...การก่อสร้างที่กำลังจะเปิดให้รถวิ่งผ่านสี่แยกไปมา!!

 

 

 

เก็บภาพมาให้เพื่อน ๆ ดูหน่อย... 

 

 

 

ต่อไปการปั่นจักรยานก็ต้องเพิ่มความระมัดระวังมากขึ้น...

 

 

ทางที่ดีคือเก็บตัวอยู่ที่บ้าน 

 

 

รอรับข่าวอุบัติเหตุบริเวณสี่แยกเกิดใหม่ด้วยใจไร้ปริวิตก!

ทำขนมปังถั่วเลนทิล

ติดตาม Kochen Familie Cool ด้วยความชื่นชอบ...ตาแก่บ้านห้างฉัตรแค่อยากเรียนรู้เรื่องอาหารเพื่อสุขภาพ วันนี้ขอลองทำขนมปังด้วยถั่วเลนทิล ตามสูตรขนมปังถั่วด่วนของคุณยายสำหรับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ! ไม่แป้งไม่ไข่

ภาพ capture จากคลิปสอนของ Kochen Familie Cool - THANKS!

ภาพ capture จากคลิปสอนของ Kochen Familie Cool - THANKS!

ภาพ capture จากคลิปสอนของ Kochen Familie Cool - THANKS!

ส่วนผสมมีดังนี้ :

ถั่วเลนทิล 140g. เติมน้ำทิ้งไว้ 8 ชั่วโมงหรือข้ามคืน ธัญพืชจะพองตัวและดึงน้ำส่วนเกินออก เติมน้ำบริสุทธิ์ 50 มล.
น้ำมันมะกอก 30 มล.
บดด้วยเครื่องปั่น
เติมน้ำบริสุทธิ์อีก 50 มล. - เกลือ - ไซเลี่ยม 30 กรัม - ผักชี 1 ช้อนชา -
ผสมให้เข้ากัน แล้วใส่ผงฟู 5 กรัม ผสมให้เข้ากัน
ทามือด้วยน้ำมันพืชปั้นให้รูปร่าง นำใส่เตาอบ 180°C เป็นเวลา 25 นาที

ถั่วเลนทิลสั่งมาแล้วครับ พักหลัง ๆ มานี้ไม่ค่อยได้ใช้แป้งทำขนมปัง ผมอยากทำขนมปังจากถั่วเลนทิลและธัญพืชอื่น ๆ 

 

ปั้นส่วนผสมเป็นก้อน ๆ อย่างที่เห็น ก่อนนำเข้าเตาอบ...

 

เสร็จแล้วครับ...

 

ทำ IF...ผมกินแค่สองมื้อคือ 8 โมงเช้าและ 11 โมงครึ่งโดยประมาณ มื้อกลางวันต้องหนักหน่อย เพราะหลังจากนั้นแล้วไม่กินอะไรอีก นอกจากน้ำเปล่า กาแฟดำ และโกโก้ 1 ช้อนกับน้ำอุ่น มื้อเช้าผมเริ่มด้วยเกลือหิมาลัยแค่ปลายช้อน + apple cider vinegar 1 ช้อนโต๊ะ + น้ำอุ่น ส่งเข้าลำไส้เหมือนหัวหมู่ทะลวงฟัน จากนั้นก็ชงนม 2 ช้อนกับน้ำร้อนผสมกับ muesli หรือข้าวโอ๊ต 2 ช้อนเช่นกัน กินกับขนมปังถั่วเลนทิลที่ผมทำเพียง 2 ก้อน ค่อย ๆ เคีัยวให้ละเอียด เฉกเช่นเดียวกับพระฉันเพล...

 

ยังคงไม่ทิ้งการทำขนมปังด้วยแป้งโฮลวีทนะ พอดีกินน้อย...ผมก็เลยไม่ค่อยได้ทำครับ

ดินแดนแห่งอาทิตย์เที่ยงคืน

มีโฆษณาบอกว่า "You need to add Norway to your bucket list."

 

ภาพจาก travelzeed.com - ขอขอบคุณ

เว็บ creativethailand.org กล่าวว่า...

“นอร์เวย์” เป็นประเทศที่ได้รับการขนานนามว่าเป็นดินแดนแห่งพระอาทิตย์เที่ยงคืน ในช่วงเวลา 76 วันโดยประมาณ ระหว่างเดือนพฤษภาคม ยาวไปจนถึงปลายเดือนกรกฎาคม เป็นเวลาที่ผู้คนแทบจะไม่เคยได้เห็นพระอาทิตย์ตกดินลับขอบฟ้า เพราะกว่า 20 ชั่วโมงในแต่ละวันนั้นจะมีแสงอาทิตย์รำไรอยู่เสมอ...

แต่วันนี้ผมอยากจะลบ “Norway” ออกจาก bucket list มากกว่า...

ภาพจาก Hobarts Abroad - Thanks!

 

ไม่ปรารถนาที่จะเดินทางไปดินแดนแห่งพระอาทิตย์เที่ยงคืนอีก เพราะทุกวันนี้ผมเห็นแสงจากเสาไฟสูงหน้าบ้านสาดส่องเข้ามาในห้องนอนทั้งคืนอยู่แล้ว....

 

มันสว่างเหมือนกับว่ามีดวงอาทิตย์ขึ้นอีกดวงในยามค่ำคืน...

 

นั่นไง...แสงไฟที่มาจากยอดเสาสูง ติดตั้งให้โดยกรมทางหลวง!! ใช้ไฟฟ้าจากงบภาษีประชาชน! 

 

 

ต่อจากนี้ ทั่วบริเวณจะไม่มีความมืดมิด เพราะได้กลายเป็นดินแดนแห่งอาทิตย์เที่ยงคืนไปแล้ว...

 

หุหุ น่าจะบีมเอาแสงสว่างส่องให้โซล่าเซลล์ผลิตไฟฟ้าฟรีสำหรับ battery charger ตัวเล็ก ๆ

ไปแพะเมืองผีอาจจะดีกว่าผาช่อ

ไปวนอุทยานแพะเมืองผีมาแล้วครั้งนึง... ผมได้แผ่นพับกลับมาด้วย

เคยเขียนเรื่องแหล่งท่องเที่ยวเมืองแพร่ รวมทั้งคลิปหัดทำเรื่อง ต้นจิเดียม ลงบล็อกไว้ด้วย...

 

"แพะเมืองผี" มีลักษณะคล้ายกับ "ผาช่อ" ตามซึ่งตาแก่บ้านห้างฉัตรวางแผนไว้แล้ว แต่ไปไม่ถึงเพราะปัญหาเรื่องเจ้าอู่หลง...

 

ผาช่อ - ภาพจาก tourismthailand.org (ขอขอบคุณ)

 

ว่าไปแล้ว...เพราะเจ้าตาแป๋วเนี่ยแท้ ๆ ที่ทำให้ผมไม่สามารถเดินทางไปถึงจุดหมายที่ตั้งเป้าไว้ได้หลายครั้งมาแล้ว!!!

 

ยังครับ...ผมยังไม่ยอมแพ้ กำลังหาทางฝึกฝนอู่หลงให้อดทนอยู่อย่างสงบ เหมือนกับ Charley สุนัขพันธุ์พุดเดิ้ลของ Steinbeck ซึ่งอาจต้องอาศัยเวลาสักหน่อย  ...

 

ภาพจากวิกิพีเดีย - ขอขอบคุณ

 

กำลังคิดว่าหากเปลี่ยนเส้นทางไปที่สงบและห่างไกลผู้คนอย่างเช่นแพะเมืองผี...อาจจะดีขึ้นก็ได้!

ปวดหลัง

ตาแก่บ้านห้างฉัตรมีโรงพยาบาลห้างฉัตรเป็นที่พึ่งพามาได้สิบปีแล้ว!  เช่นเดียวกับพี่ชายของผมซึ่งเพิ่งตัดช่องน้อยแต่พอตัวจากไปเมื่อไม่นานมานี้...

 

 

เมื่อย้ายจากบ้านปงแสนทองมาอยู่ห้างฉัตร ผมก็ต้องมารับการตรวจรักษาที่โรงพยาบาลแห่งนี้ ได้เห็นการเจริญก้าวหน้าของสถานพยาบาลมาตั้งแต่เมื่อพยาบาลยังใช้เครื่องวัดความดันแบบปรอทควบคู่กับหูฟัง (stethoscope) จนถึงปัจจุบันนี้ซึ่งมีแต่เครื่องวัดความดันฯ เครื่องวัดน้ำหนักและความสูง ฯลฯ แบบดิจิตอลของจีนให้คนไข้ได้วัดด้วยตนเอง นายแพทย์รุ่นเก่าต่างก็ปลดเกษียณไปหมด ทดแทนด้วยแพทย์หนุ่ม-สาวที่พูดจาไพเราะน่าฟัง บนผนังมีจอภาพ LED ขนาดใหญ่ติดตั้งเปิดให้ความรู้เรื่องสุขภาพแก่ผู้ที่ไปใช้บริการ (เค้าห้ามมิให้ถ่ายภาพก็เลยไม่มีรูปมาให้เพื่อน ๆ ดู)

 

ช่วงหนึ่งทศวรรษที่ผ่านมา เวลาไปโรงพยาบาล บางครั้งผมก็ได้รับแผ่นพับซึ่งทางโรงพยาบาลพิมพ์แจก ไม่ว่าจะเป็นเอกสารพิมพ์สีหรือโรเนียว ก็จะนำมาศึกษาและพยาบามปฏิบัติตาม รู้สึกชื่นชมบุคลากรสาธารณะสุฃที่ทุ่มเทให้ความรู้แก่ประชาชน ในขณะเดียวกันถ้ามีโอกาสผมก็จะสแกนแล้วนำขึ้นโพสต์ไว้บนบล็อกเพื่อแบ่งปัน...

วันนี้ค้นเจอแผ่นพับพิมพ์ประหยัด ๆ แบบโรเนียว (คิดว่าคงเก็บไว้นานแล้ว) เรื่อง "ปวดหลัง" จากแผนกผู้ป่วยนอก โรงพยาบาลห้างฉัตร (คิดว่าผู้ที่ทำก็คงจะลืมแล้วดัวยซ้ำว่าเคยทำแจกประชาชนด้วยความปรารถนาดี) เนื่องจากเครื่องสแกนเสียไปแล้ว ก็เลยต้องใช้วิธีถ่ายรูปมาโพสต์เก็บไว้ดังนี้...

 

อ่านยากหน่อย ก็เลยพิมพ์ให้เพื่อน ๆ ซะเลย...

สาเหตุของอาการปวดหลัง

• การเลื่อมสภาพของกระดูกสันหลัง เนื่องจากการใช้งานมานานตามอายุที่มากขึ้น
• การได้รับอุบัติเหตุ เช่น ตกจากที่สูง
• การอยู่ในท่าทางที่ไม่ถูกต้อง เช่นการก้มลงยกของหนัก การทำงานอยู่ในท่าใดท่าหนึ่งนาน  ๆ ไม่เปลี่ยนท่า
• การอักเสบของข้อ เช่น โรคข้อกระดูกสันหลังยึดติด
• หมอนรองกระดูกสันหลังเคลื่อนไปกดทับเส้นประสาทไขสันหลัง ทำให้ปวดและชาร้าวลงมา มีหลังแข็ง ตัวเอียง
• กลุ่มอาการเจ็บปวดเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ
• สาเหตุอื่น ๆ เช่น น้ำหนักตัวมาก ความเครียด ที่นอนนุ่มเกินไป

อาการที่พบ

• ปวดหลังบริเวณเอว สะโพก
• หลังแข็ง ก้มเงยไม่ได้ จากการเกร็งของกล้ามเนื้อหลัง
• นั่ง ยืนนาน ๆ แล้วปวดหลัง
• ปวดเวลานอนที่นอนนิ่มมาก ๆ หรือตอนตื่นเช้า
• เมื่อก้มหลังแล้วจะลุกขึ้นเงยหลังไม่ได้ทันที

การรักษา

• ทางยา
• ทางกายภาพบำบัด
• การผ่าตัด

ทางกายภาพบำบัด

• การประคบด้วยความเย็น หรือความร้อน ประมาณ 15-20 นาที
• การใช้คลื่นไฟฟ้าที่ให้ความร้อนลึก
• การดึงหลัง เพื่อลดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ และลดการกดทับของเส้นประสาท
• การนวด การดัดดึงที่ถูกวิธี
• การใส่เครื่องช่วยพยุงเอว
• การออกกำลังกาย และการบริหาร

การบริหารกล้ามเนื้อ

1. นอนหงายชันเข่าขึ้น เกร็งหน้าท้อง และกดหลังลงกับพื้น
2. นอนหงายชันเข่า แขนวางข้างลำตัว เกร็งหน้าท้อง ยกศีรษะและหัวไหล่ขึ้นจากพื้น
3. นอนหงายชันเข่า ดึงเข่าข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้างเข้าหาลำตัว จนรู้สึกตึงบริเวณกล้ามเนื้อหลังและกล้ามสะโพก
4. นอนหงายชันเข่าขวาโดยวางเท้าไว้ข้างขาซ้ายที่เหยียดตรง ใช้มือซ้ายกดเข่าขวาในแนวขวางกับลำตัว
5. นอนคว่ำยกศีรษะและลำตัวขึ้น โดยใช้แขนยันกับพื้นจนข้อศอกเหยียดตรง
6. คุกเข่าบนพื้น ก้มศีรษะลง และโก่งหลังขึ้น สลับกับเงยศีรษะและแอ่นหลังลง 

กระผมไม่ปวดหลังครับ ผมมีภาวะความดันโลหิตสูง (Hypertension) ต้องไปรับยาเป็นประจำ แต่ผ่านมาแล้วเกือบครึ่งปีที่ผมไม่ได้ไปหาหมอตามนัด หลังจากพี่ชายผมเสียชีวิตก็ยังไม่ได้ไปรับการตรวจรักษาให้ตัวเองเลย! พอดีได้กินยาลดความความดันที่เหลืออยู่ และปรับเปลี่ยนเรื่องอาหารการกินมากินเพียง 2 มื้อ (หลังเพลไม่กินอีก) จนน้ำหนักตัวลดจาก 81 กิโลกรัมเหลือ 73 กิโลกรัม ทำให้ค่าดัชนีมวลกาย (BMI - Body Mass Index) =  23 อยู่ในเกณฑ์ปกติ 

ผมวัดความดันฯ อย่างสม่ำเสมอ โดยใช้เครื่องวัดความดัน Citizen ที่ครูแต้มและน้องมินซื้อให้ ตั้งเอาไว้ที่โต๊ะทำงานเลยล่ะ...

วัดความดันและชีพจรแล้วจดไว้ เพื่อนำไปให้แพทย์ดูอีกที...

 

ความดันปกติครับ...

 

 

 

ตั้งใจว่าวันพฤหัสหน้า ผมจะกลับไปโรงพยาบาลเพื่อพบแพทย์และรับยาตามปกติ...

เมื่อช่างเหอะปวดหัว

ข่าวร้ายประจำวันนี้คือ คอมพิวเตอร์ตัวเก่งของผมเสียแล้วจ้า!!

 

 

คอมพิวเตอร์ตัวหลักที่ตั้งไว้บนโต๊ะทำงานชั้นสองเป็นเครื่องประกอบเอง ใช้เมนบอร์ด AM4 ซีพียู AMD A10-9700 4 cores ความเร็ว 3.5 GHz ระบายความร้อนด้วยระบบ liquid cooler ใส่แรม DDR4 สองตัว (รวม 16 GB)  เมื่อปีกลาย...มันเดี้ยงมาครั้งนึงแล้ว สาเหตุเพราะCPU เสีย ช่างเหอะต้องซื้อ CPU มือสองมาเปลี่ยน ทำให้สามารถใช้งานต่อได้อีกหนึ่งปีเต็ม! มาถึงวันนี้มันก็หยุดทำงานอย่างถาวร ตรวจสอบแล้วพบว่าเมนบอร์ดเสีย ไม่สามารถชุบชึวิตได้อีกแล้ว!! RIP A320M-HDV

 

 

รื้อมันออกมาจากเคส ผมรู้สึกเสียดายเมื่อเห็นว่าอุปกรณ์อื่น ๆ ซึ่งยังคงใช้ได้ล้วนเป็นของดี ๆ ทั้งนั้น อย่างเช่น RAM 2 ตัว liquid cooler SSD M.2 265 GB   

เข้าไปดูในเว็บ advice.co.th พบว่าเมนบอร์ดใหม่ที่พอจะนำมาใช้ได้ ถูกที่สุดคือ AFOX A320D4-MA5-V2 ราคา 1,550 บาท และซีพียูเอาแบบเบา ๆ ก็น่าจะเป็น AMD RYZEN 3 3200G (NEXT) ราคา 2,172 รวมแล้วสองอย่างก็ 3,722 บาท เห็นตัวเลขแล้วต้องเอามือกุมขมับ!! จะทำอย่างไรดีกับชีวีที่เหลืออยู่??หมายถึงเจ้าอุปกรณ์ที่ยังดีอยู่อ่ะนะ! ช่างเหอะได้แต่คิด ๆๆๆๆ นึกถึงชีวิตตัวเองด้วยแหละ

คิดถึง computer มือสองที่สั่งซื้อไปให้ Hermit Deja ใช้ก่อนที่เขาจะจากไป พี่สาวบอกผมว่าคอมพ์ฯ ของเดชก็โดนน้ำท่วมเสียไปด้วย อืมมม...ไม่มีอะไรจีรังยั่งยืนจริง ๆ ด้วย ในเมื่อพระเจ้ามอบความรู้ให้ผมสามารถซ่อมเครื่องคอมพิวเตอร์ได้ด้วยตนเอง (ไม่ต้องยกไปให้ช่าง) ไยจึงไม่หาเมนบอร์ดมือสองมาเปลี่ยน แล้วทำให้มันกลับมาใช้งานได้อีกล่ะ?

หายปวดหมองแล้ว! ช่างเหอะนำ power supply ลงไปเป่าฝุ่น... เตรียมไว้สำหรับงานซ่อมที่จะตามมา!

เหตุเกิดหน้าศาลเจ้าพ่อขุนตาล

เดินทางจากลำปางไปลำพูนโดยใช้ทางหลวงแผ่นดินหมายเลข 11 เราต้องผ่านดอยขุนตานซึ่งมีจุดสูงสุดอยู่ที่ศาลเจ้าพ่อขุนตาล...

เคยปั่นจักรยานผ่านจุดนี้มา 2 ครั้งแล้ว ผมรู้สึกว่ามิใช่เรื่องยากเย็นอะไร แค่ค่อย ๆ ปั่นขึ้นไป เหนื่อยก็พัก ไม่นานนักก็ถึงหน่วยบริการประชาชนซึ่งตั้งอยู่ตรงจุดสูงสุด (summit)

 

บนศาลาประดิษฐานพระศรีสามเมือง

วันนี้ผมขับรถคันเล็กเดินทางมาจากบ้านห้างฉัตร แวะรับความสับสนของคนหันมาใช้รถยนต์ที่ศูนย์บริการทางหลวงขุนตาล (2) ซึ่งร้างไปแล้ว... 

แค่อยากจอดพัก ถ่ายรูป และให้น้ำเจ้าอู่หลง...

 

อู่หลงเป็นหมาพันธุ์ผสมซึ่งมี DNA ของสุนัขจิ้งจอก ในสถานที่แปลกใหม่มันวิ่งดมกลิ่นไปทั่ว ก่อนเดินทางต่อผมต้องตามไล่จับขึ้นรถด้วยความยากลำบาก!  โชคดีที่ตรงนี้อยู่ไกลจากถนนใหญ่ ในที่สุดก็จับได้ ผมขับเจ้าเอ็ดดี้ตะกายขึ้นดอยระยะทาง 4 กิโลเมตรจนถึงจุดสูงสุด (2) ซึ่งมีหน่วยบริการประชาชน (2) ตั้งอยู่

ด้านซ้ายมือคือศาลเจ้าพ่อขุนตาล ผมเห็นป้ายหินบอกว่าเป็นอำเภอแม่ทา จังหวัดลำพูน

 เว็บ tarsobchai.go.th กล่าวว่า...

ศาลเจ้าพ่อขุนตาล ตั้งอยู่บนดอยขุนตาล บริเวณเขตติดต่อระหว่าง จังหวัดลำพูนและลำปาง ระยะห่างจากจังหวัดลำพูนไปตาม ถนนซุป-เปอร์ไฮเวย์ลำพูน - ลำปาง ประมาณ 40 กิโลเมตร เป็นสถานที่สักการะบูชาเจ้าพ่อขุนตาล ซึ่งในอดีตเป็นนักรบที่กล้าหาญชื่อ พญาเบิก เป็นบุตรของพญายีบา เจ้าเมืองหริภุญไชย พญาเบิกได้ทำยุทธหัตถีกับขุนสงครามโอรสพญาเม็งราย บ้านขัวมุงขุนช้างใกล้เวียงกุมกาม (สารภี) ถูกหอกแทงบาดเจ็บได้ตีฝ่าออกมาตั้งทัพที่บ้านตาล ขุนสงครามตามมาและสู้รบกันต่อจนสามารถจับตัวและประหารชีวิตพญาเบิกได้ในที่สุด
ศาลเจ้าพ่อขุนตาลสร้างขึ้นเป็นที่สักการะแด่ดวงวิญญาณการสร้างวีรกรรม และความกตัญญูกตเวทิตาของพระยาเบิก โอรสของพระยายีบา แต่เดิมสร้างเป็นศาลเล็ก ๆ ต่อมามีการสร้างรูปหล่อเจ้าพ่อขุนตาลและศาลขึ้นควบคู่กับศาลเดิม เพื่อให้ประชาชนได้สักการะบูชากราบไหว้ มีความเชื่อกันว่าหากผู้ใดได้อธิษฐานบนบานกับเจ้าพ่อแล้วประสบผลสำเร็จก็จะนำสิ่งของเครื่องสักการะหรือศาลพระภูมิ ดังที่เห็นเรียงรายกันอยู่มากมายมาถวายเป็นการแก้บน

ตาแก่บ้านห้างฉัตรจอดรถไว้ริมทางแล้วเดินเก็บภาพมาฝากเพื่อน ๆ

 

 

 

สักการะเจ้าพ่อขุนตาลแล้วกำลังจะออกเดินทางต่อ ปัญหาใหญ่ก็เกิดขึ้น เจ้าอู่หลงหลุดออกไปได้ ผมเรียกอย่างไรก็ไม่ฟัง จับตัวไม่ได้เลย ลองนำกล่องขนมปังออกจากรถแล้วแกล้งนั่งกินล่ออยู่หน้าศาล แต่คราวนี้เจ้าหลงไม่สนใจ มันวิ่งออกไปที่ถนน รถยนต์คันใหญ่วิ่งผ่านมา...ผมเห็นแล้วความดันฯ ทะยานสูง หมดหนทางหลอกล่อจับเจ้าหมาบ้า วิธีสุดท้ายคือตัดสินใจล้มตัวลงนอน แกล้งร้องแล้วทำเหมือนตาย เจ้าอู่หลงวิ่งมาหา ส่งเสียงร้องแล้วยื่นหัวดม เป็นโอกาสที่ผมจับมันได้ก่อนนำตัวขึ้นรถ...

ออกรถไปไกลถึงตลาดบ้านทา ผมถึงได้รู้ว่าลืมกล่องขนมปังไว้ที่นั่น!