ไตเรื้อรัง - ลดเค็ม ลดโรค

โรงพยาบาลห้างฉัตรคือที่พึ่งของผมในยามชรา...เมื่อต้องการรักษาพยาบาล ทุกครั้งที่ไปโรงพยาบาลก็ได้เห็นการทำงานอย่างทุ่มเทของเจ้าหน้าที่ทุกระดับ

นอกจากให้การดูแลรักษาแล้ว ทางโรงพยาบาลยังให้ความรู้แก่ประชาชนในเรื่องโรคภัยไข้เจ็บและการรักษาสุขภาพตนเอง บางครั้งผมได้เห็นคุณพยาบาลมายืนสาธิตและให้คำบรรยายต่อหน้าคนไข้ในขณะนั่งรอพบแพทย์ อย่างเช่น การล้างมือ การออกกำลัง ฯลฯ และที่หน้าห้องยาก็มีแผงวางแผ่นพับซึ่งทางโรงพยาบาลและหน่วยงานอื่น ๆ พิมพ์แจก ผมมักจะหยิบมาศึกษาในระหว่างรอรับยา ถ้าเห็นว่ามีประโยชน์และน่าจะช่วยเผยแพร่ให้ความรู้กระจายออกไปมากขึ้น...ผมก็อยากนำมาสแกนและโพสต์เก็บไว้ให้เพื่อน ๆ ได้อ่าน อย่างเช่นเรื่อง "ไตเรื้อรัง - ลดเค็ม ลดโรค" ดังนี้....

 

ขอขอบคุณโรงพยาบาลห้างฉัตร ผู้จัดทำแผ่นพับให้ความรู้กับประชาชน

หลักการใช้ยา

มีหนังสือเล่มบางเรื่อง "หลักการใช้ยา" จัดทำโดยโครงการรณรงค์การใช้ยาที่เหมาะสมของประชาชน องค์กรพัฒนาเอกชนทางด้านสาธารณสุข ขออนุญาตสแกนมาลงไว้ เพื่อเป็นประโยชน์ต่อไปนะครับ...

 

ศึกษาไว้หน่อยก็ดีนะครับ...

คิดถึง Pyin Oo Lwin

 งั่ม ๆ คิดถึง Pyin Oo Lwin อ่ะ

 

สารานุกรมเสรี วิกิพีเดีย กล่าวว่า...

ปยีนอู้ลวีน เป็นเมืองที่มีทัศนียภาพภูเขาในภาคมัณฑะเลย์ ประเทศพม่า ตั้งอยู่ที่ระดับความสูง 1,070 เมตร (3,510 ฟุต) ในที่สูงชาน ห่างจากเมืองมัณฑะเลย์ไปทางทิศตะวันออกประมาณ 67 กิโลเมตร ในปี พ.ศ. 2557 เมืองนี้มีประชากรประมาณ 255,000 คน

ตาแก่เมืองรถม้าไปมาแล้ว แต่จำไม่ได้แล้วว่าเมื่อไหร่ (อิอิ ความจำเสื่อม) เอาเป็นว่าขอสแกนแผ่นพับมาโพสต์เก็บไว้เช่นกัน 

วันนั้นผมไต่ขึ้นไปถึงยอดหอ Nan Myint โน่น...

 

เมื่อไหร่หนอประเทศพม่าจะกลับมาสงบสุขเหมือนเดิม ผมคงไม่มีโอกาสได้ไปเห็นอีกแล้ว!

ปราสาทวัดพู สปป.ลาว

ปราสาทวัดพู ไม่ไปดูไม่ได้นะครับ ผมอยากให้เพื่อน ๆ ที่รักได้ไปเยี่ยมชม ก่อนที่หลายสิ่งหลายอย่างในลาวใต้จะเปลี่ยนไป...

 

 

 

สารานุกรมเสรี วิกิพีเดีย กล่าวว่า....

ปราสาทวัดพู เป็นโบราณสถานในประเทศลาว ซึ่งเป็นมรดกโลกแห่งที่สองของประเทศลาว เป็นโบสถ์พราหมณ์ที่สร้างถวายพระศิวะ ตั้งอยู่บนเนินเขาภู หรือเรียกกันว่าภูเก้า (หมายถึงมวยผม) ห่างจากตัวเมืองเก่าจำปาศักดิ์ประมาณ 6 กิโลเมตร ลักษณะของปราสาทเป็นเทวสถานขอม คล้ายกับเขาพระวิหาร สร้างในราวพุทธศตวรรษที่ 12 ในสมัยของพระเจ้ามเหนทรวรมัน โดยพระยากัมมะธา ถือว่าเป็นปราสาทหินที่มีอายุเก่าแก่ที่สุด

ปราสาทหินวัดพูและสิ่งก่อสร้างใกล้เคียงได้รับจดทะเบียนให้เป็นมรดกโลกในการประชุมคณะกรรมการมรดกโลกสมัยสามัญครั้งที่ 25 เมื่อ พ.ศ. 2544 ที่กรุงเฮลซิงกิ ประเทศฟินแลนด์

ผมไปมาแย้ว เมื่อวันที่ ๒๒ ตุลาคม ๒๕๖๐ โห...หลายปีแล้วนะเนี่ย กลัวจังว่าจำปาสักที่รักของผมจะเปลี่ยนไปจนรับไม่ได้!

วันนี้ขอสแกนแผ่นพับที่ได้รับเมื่อ ๕ ปีที่แล้วมาโพสต์เก็บไว้ เผื่อว่าเอกสารอย่างนี้จะหาดูได้ยากในวันข้างหน้า...  

 

 

 

กึดฮอดเจ้าเด้อ...เด็กน้อย

รำพึงรำพันวันฝนตกพรำ

ไม่มีรายได้อื่นนอกจากเงินยังชีพเดือนละ ๗๐๐ บาท (ตกวันละ ๒๐ บาท++) กินหนึ่งมื้อยังไม่พอจ่าย! ทุกวันนี้ผมก็ได้แต่แย่งอากาศเพื่อน ๆ หายใจไปวัน ๆ แล้วใช้เงินเก่าที่มีอยู่ไปเรื่อย ๆ  

ยังคงสานฝันต่อไปที่จะทำที่พักฟรีให้นักท่องเที่ยว...

ที่บ้านห้างฉัตรวันนี้ท้องฟ้าขมุกขมัวมีฝนตกพรำ ๆ ไม่ได้มือทำงาน DIY...ผมคลิกรับหนังสือฟรีจาก Amazon มานอนอ่าน 

อ่านไปก็เพลินไป รู้ตัวอีกทีก็ตกเย็น ต้องรีบปั่นจักรยานไปซื้ออาหารให้พี่ชายและตัวเองที่ตลาดปันง้าว ผมซื้อข้าวนึ่งครึ่งกิโล ไส้อั่ว ๑ ชิ้น แกงเผ็ดและน้ำพริกปลาทูอย่างละถุง ใช้เจ้า Bruiser เพราะกระโดดลงร่องกลาง super highway ได้ดีด้วยรูปทรงเสือภูเขา

อาหารเย็นของผมวันนี้มีอย่างที่เห็นนี่แหละ อิอิ ตอนนี้เป็นลูกข้าวนึงเต็มตัว...

 

 เอาง่ายเข้าว่า และประหยัดตังค์ดี มื้อนี้ก็แค่ ๒๕ บาท... กินข้าวหมดยังเหลือกับ (น้ำพริกปลา) อยู่อีก!

 กินข้าวแล้วกินยาหัวใจและหลอดเลือดสมอง... มีสองอย่าง

คิดว่าถ้าออกเดินทางไกลไปต่างแดน... ก็คงไม่ได้กิน!

Opt for trekking

เพื่อน ๆ จำได้มั้ยครับว่าผมเคยบอกว่าดาวน์โหลดนิตยสารต่างประเทศเกี่ยวกับการเดินป่ามาดูเป็นประจำ อดชื่นชมการใช้ชีวิตท่องเที่ยวเดินป่า (trekking, hiking, bushwalking, trembling) ของเค้าไม่ได้!

 

ไม่ว่าสาว ๆ หรือหญิงวัยตกกระ trek ได้ทั้งนั้น... วันนี้ก็เพิ่งดาวน์โหลด "Walking New Zealand" มาอ่านเพิ่มเสริมกำลังใจอีก

 

 

ข่าวแทรก - แผ่นดินไหวที่นิวซีแลนด์อีกแล้วครับ...

 

ภาพจาก TNN News - ขอขอบคุณ

กำลังคิดว่าทริปต่อไปอยากจะเปลี่ยนเป็น trekking อยู่พอดี ขอลองแบบเบา ๆ ไปก่อนด้วยการนั่งรถไฟขบวนท้องถิ่นไปลงที่สถานีรถไฟแก่งหลวง จังหวัดแพร่ ซึ่งปกติเคยแต่นั่งรถไฟผ่าน...

จากสถานีรถไฟเล็ก ๆ (1) ตั้งอยู่ริมแม่น้ำยม (R) ผมจะเดินแบกเป้พร้อมเสบียงอาหารและน้ำดื่มไปยังหน่วยพิทักษ์อุทยานแห่งชาติดอยผากลอง (4) ผ่านศูนย์บริการนักท่องเที่ยวแก่งหลวง (2) ข้ามสะพานเอราวัณ (3)

ทำเลดีสำหรับการตั้งเต็นท์หาไม่ยากครับ...

อุทยานแห่งชาติดอยผากลอง (ภาพจาก google maps) - ขอขอบคุณ

อุทยานแห่งชาติดอยผากลอง (ภาพจาก google maps) - ขอขอบคุณ

 

เ

อุทยานแห่งชาติดอยผากลอง (ภาพจาก google maps) - ขอขอบคุณ

จากหน่วยพิทักษ์อุทยานแห่งชาติดอยผากลอง (4) ไปเที่ยวถ้ำเอราวัณ (3) ก็ไม่ไกล...

ถ้ำเอราวัณ จาก google maps - ขอขอบคุณ

camp out หนึ่งคืน วันรุ่งขึ้นค่อยเดินกลับไปขึ้นรถไฟกลับบ้าน

เปลี่ยนจากวัดวาอารามไปเที่ยวป่า น่าจะได้ภาพที่แปลก ๆ ไปกว่าเดิม...

my first trekking

Turning my face away from the picture of a baby-boomer hiker on the cover of a magazine I downloaded, I emotionally closed my eyes and let my mind flash back to a walking track in NSW, Australia. 

 

 

It happened a long time ago, over three decades, but I still could see my picture walking toward the cliff edge as clearly as focusing the sandy bottom through the glassy water in the creek. I recalled Frank's suggestion that I should have stayed in the youth hostel, socializing with people and sharing some outdoor activities. 

 

 

Yes, I believed him. I backpacked to stay overnights in the Gary Beach Hostel, a without-electricity shelter located on a little hill near the beach. No receptionist nor any roommate on service, I got to take care of myself as a lonely hosteller and enjoyed the beach with an unstoppable tune of waves.

 

After a few relaxing days, I picked up my backpack and started walking on a trekking track to Sydenham, one of the most enjoyable coastal walking tracks in NSW, Australia.

 

 

 

  

That was my first trekking.